Divertículos del colon: ¿Los frutos secos y las semillas son peligrosos?

Los divertículos del colon son pequeñas bolsas o sacos que se forman en la pared del intestino grueso (colon). La presencia de estos divertículos se llama diverticulosis. Cuando estos divertículos se inflaman o infectan, se produce la diverticulitis. La mayoría de las personas con diverticulosis no presentan síntomas, pero en algunos casos pueden experimentar dolor abdominal, fiebre y cambios en los hábitos intestinales. 

1. El consejo antiguo
Durante muchos años, se recomendaba a los pacientes con diverticulosis evitar nueces, semillas y palomitas de maíz por temor a que pudieran quedar atrapadas en los divertículos del colon y causar inflamación o sangrado. La evidencia científica dice todo lo contrario, pese a lo que algunos médicos le siguen diciendo a los pacientes que eviten estos alimentos. Vamos a revisar lo que está demostrado:

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2. El estudio de JAMA (2008)

Un estudio clave publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA) en 2008, dirigido por la Dra. Lisa Strate, siguió a más de 47 000 hombres durante 18 años.

Hallazgos principales:

• No se encontró relación entre el consumo de nueces, maíz o palomitas de maíz y la diverticulitis o sus complicaciones.
• Incluso se observó que el consumo de nueces y palomitas podría tener un efecto protector.

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3. Nuevo estudio publicado en 2025

Un estudio de cohorte publicado en Annals of Internal Medicine (mayo 2025) analizó la relación entre la alimentación y la diverticulitis en este caso en mujeres, un tema poco explorado hasta ahora.

Detalles del estudio:

• Participaron casi 30 000 mujeres de 35 a 74 años en Estados Unidos y Puerto Rico.
• Todas respondieron cuestionarios sobre dieta y salud digestiva.
• Se les siguió durante más de 415 000 personas-año, identificándose 1531 casos de diverticulitis.

Resultados:

• Comer frutos secos, semillas o frutas con semillas comestibles NO aumentó el riesgo de diverticulitis.
• Las mujeres que seguían dietas más saludables (como la Mediterránea ) tuvieron un riesgo significativamente menor de desarrollar la enfermedad.

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4. Conclusión

Tanto el estudio de JAMA (2008) como el de Annals of Internal Medicine (2025) coinciden en que:

• No hay evidencia de que frutos secos, semillas o palomitas de maíz causen diverticulitis.
• Mantener una alimentación saludable ,rica en fibra soluble, en general sí protege frente a esta enfermedad.